By admin, to tammi  31 2008

Nämä ohjeet on kopsattu EJ:n videolta, jota voi tilata täydellisena DVD:nä Eräketulta. Tämä ei ole oikotie onneen, mutta monessa mielessä hyödyllisiä näkökulmia sekä opettajile että opettelijoille.

Tässä järjestyksessä, kajakista poistumatta, jokaisesta onnistumisesta iloiten ja tarvittaessa aina niihin palaten. Havainnolliset ohjeet löytyy EJ:n videolta “Rolling and Bracing”

Perustuenta
Pää veteen, kroppa kajakin takakannelle. Pää pitää saada veteen ilman että kajakki kaatuu. Sen puolen polvi, jossa pää vedessä, nostaa/pidättelee kajakkia pystyssä.
Jos yrität nostaa pään ylös vedestä, omat lihaksesi kaataa kajakin!!!
Mela 90 asteen kulmassa kajakkiin nähden, kurota mahdollisimman kauas sivulla. Ylempi käsi ei nouse ylös, vaan pysyy matalana. Lavan lusikka puoli vettä vasten.
Kun pääsi koskettaa vettä, iske melaveteen ja nosta itsesi pystyyn.


Hip Snap
Käännä lantion avulla kaatunut kajakki oikein päin. Älä pyri ensin itse pois vedestä, vaan käännä ensin kajakki. Ei käsillä, vaan lantiolla. Lantiokäännön jälkeen olet samassa asennossa kuin tuennan alkutilanteessa.
Harjoittele altaan reunassa. Muista ettet tee töitä käsilläsi ja että pää tulee pois vedestä vasta kun kajakki on jo käytännössä oikein päin.
Alussa ei tarvitse sukeltaa, vaan voit harjoitella aloittaen tuenta-asennosta, mutta kajakki ylösalaisin. Pään ei siis tarvitse mennä veden alla, mutta toki pysyä vedessä siihen asti kun kajakki on pystyssä.
Harjoittele lantionliikkeestä napakka / nopea.
Tämä on eskimokäännöksen tärkein osa!!!


Hip Snap ja mela mukaan
Kuten edellä, mutta korvataan laita melalla. Eli otat edelleen tukea laidasta, mutta nyt melan avulla.
Muista melan asento, 90 asteen kulmassa, mahdollisimman kaukana sivulla. Älä nosta yläkättä ylös, mutta kevennä sitä sen verran ettei se hankaa kajakin kanteen.
Muista aiemmat, eli pää ylös ihan viimeisenä. Jos ongelmia, palaa edellisiin vaiheisiin.


Ensimmäinen eskimo
Tee kuten edellä, mutta nyt otat melalla tuen vedestä.
Pää ylös viimeisenä.
Aloita lantiolla, ota melatuki vasta sitten. Teen lantioliike nopeasti, ettei mela ehdi upota. Käännä ensin kajakki kunnon lantioliikkeellä nopeasti, sitten melatuki ja pää ylös viimeiseksi.


Aloitusasento / tuenta-asento
Opettele kaksi asentoa turvallisesti oikein päin. Opettele silmät kiinni. Kertaa niin paljon, että tuntuu siltä että osaat myös veden alla.
Ensimmäinen asento, aloitus asento, lusikat ylöspäin.
Tuenta asento, mela nousee pystyyn, lusikka kajakin toista puolta kohti, kurota maahdollisimman ylös.
Opettele molemmat asennot yhdessä ja erikseen.
Kun olet valmis, asetu aloitusasentoon, kaada kajakki, siirry tuenta-asentoon, pidä pää vedessä, käännä kajakki lantiolla = IHAN OIKEA Eskimokäännös!


Jatkossa on tärkeää, että harjoittelet kaikenlaisia eskimoita ja tuentoja, kaikenlaisissa tilanteissa jne. Mutta voit aina palata alkuun, niin monta pykälää taaksepäin kuin tarpeen, jotta pääset takaisin onnistumisten tielle.

OHJAAJAT HUOLEHTII, ETTEI TULE EPÄONNISTUMISIA. KAIKISSA VAIHEISSA OHJAAJA VARMISTAA JA AUTTAA TARVITTAESSA YLÖS OTTAMALLA KIINNI MELASTA, KAJAKISTA TAI MELOJASTA TILANTEEN MUKAAN. JOS VAIHEESTA TOISEEN SIIRRYTTÄESSÄ ALKAA HARJOITTELIJAN SYDÄN HAKATA LIIAKSI, PALAA EDELLISEEN VAIHEESEEN.

EJ:n opastukella näillä metodeilla eskimon oppii lähes jokainen parissa tunnissa... Meidän kuolevaisten näitä oppeja soveltaessa yksi kymmenestä oppii eskimon jo toisella harjoituskerralla... Mutta moni pääsee paljon eteenpäin, kannattaa kokeilla.